Медитация "Десять шагов к миру"
"Эта медитация борется с фобиями, страхами и неврозами. Она может удалить болезненные мысли из прошлого, которые проявляются в настоящем. Она может взять трудные ситуации в настоящем и предать их в руки бесконечности. Все это может быть проделано всего за 40 секунд!"
Йоги Бхаджан
Обязательно настроиться с Ади Мантрой, как перед началом любой медитации или крийи кундалини йоги. (Чтобы избавиться от плохих воспоминаний и неприятных переживаний)
1. Опустите веки, пока глаза не будут открыты только на 10%. Сконцентрируйтесь на кончике носа. Про себя произнесите Вахе Гуру таким образом: Ва – мысленный фокус на правом глазе. Хей – мысленный фокус на левом глазе. Гуру – мысленный фокус не кончике носа.
2. Вдохните и вспомните происшествие или конфликт, который произошел с вами.
3. Выдохните и про себя произнесите Вахе Гуру описанным выше способом.
4. Вдохните. Визуализируйте и снова переживите ваши ощущения во время происшествия.
5. Выдохните и снова мысленно произнесите Вахе Гуру.
6. Вдохните и поменяйте роли в происшествии, которое вы вспоминаете. Станьте другим человеком и переживите его восприятие произошедшего.
7. Выдохните и мысленно повторите Вахе Гуру.
8. Вдохните. Простите другого человека и простите себя.
9. Выдохните и мысленно повторите Вахе Гуру.
10. Вдохните. Освободитесь от происшествия и отпустите его во Вселенную.
