Вы ещё не знаете что делать с негативными эмоциями? ~ выйди из себя и зайди нормально ~
Как йога помогает работать с негативными эмоциями правильно? И что такое правильно?! Человек испытывает негативные эмоции. И йог. И даже очень продвинутый йог. И даже очень-очень-очень продвинутый йог. Если кто-то говорит, что у него всегда все в порядке, то, скорее всего, человек обманывает сам себя.
Негативные эмоции есть и случаются у каждого. Это и злость, и раздражение, и обида, и гнев, и много чего еще. И если от этого всего не избавляться, то происходит саморазрушение организма - болезни, апатия, нарушения сна и так далее.. Иногда люди обращается ко мне чтобы "научиться контролировать свои эмоции". Особенно это страшно слышать от женщин. Некоторые так доконтролировались, что поплакать уже не могут. А это грусть и печаль, потому что человек, не способный испытывать негативные эмоции, не способен испытывать никакие эмоции вообще! Вот так. Все токсины, которые мы получаем из окружающей среды - это не более 10%, а остальное создается внутри, как правило, нашими собственными мыслями. Так что все "плохие" эмоции нужно не контролировать, подавлять и прятать, а правильно от них избавляться.
Йога учит как. И я учу как - не только при помощи йоги, конечно. Действенно. Проверено. Работает. Главное - не забывать применять, как и любое знание. А из кундалини йоги - вот вам простое упражнение. Так и называется "Кулаки злости". Делать можно хоть каждый день. Ну или тогда, когда очень хочется кого-нибудь убить.
Медитация для избавления от злости и негативных эмоций
Садимся на колени и пятки, с лёгким горловым замком. Глаза закрыты.
Мудра: Большие пальцы лежат на подушечках мизинцев. Сложить остальные пальцы в кулаки, чтобы большие пальцы оказались внутри. Поднимите руки, начните движение руками назад по полукругу над головой, так, как вы плаваете в бассейне на спине, движение руками - попеременное.
Дыхание: Через округлённый рот, начните сильный, ритмичный вдох/выдох синхронно с движением рук.
Дыхание становится дыханием Огня. Держите губы в О позиции в течении всего времени. Мудра, движение и дыхание – сильные, мощные.
Намеренно думайте о тех ситуациях, которые вызывают или вызывали у вас негативные эмоции и переживания. Не избегайте этих воспоминаний и переживаний. Выдыхайте, чем глубже реакция, тем мощнее дыхание и движения.
Продолжайте 3 минуты. (Больше – нельзя)
Окончание: Переплетите пальцы над головой, вытяните руки вверх, ладоши развёрнуты вверх. Глубокий вдох через округлённый рот – представьте себя окружённым белым, исцеляющим светом – задержка 10 секунд, выдох через рот скруглённый в форме буквы О. Повторите три раза.
