Я просто сижу или уже медитирую?
А вдруг я медитирую неправильно?
Я думаю во время медитации, значит, у меня ничего не получается! Но как перестать думать? Теперь я думаю о том, что надо не думать, и от этого еще больше думаю..
Знакомые мысли? Во-первых, медитировать неправильно - невозможно. Всё, что вы делаете , вы делаете это так, как вы делаете, а следовательно наилучшим для себя образом. То, что во время медитации возникают мысли, говорит только об одном - вы живы и еще можете думать!
Во-вторых, медитаций много. Вы можете использовать техники, проверенные тысячелетиями, а можете придумывать что-то свое. Смотря чего вы хотите достичь - просто расслабиться, переключиться или что-то более значимое?
Например на занятиях, мы делаем одну из самых мощных медитаций в кундалини йоге.
Настолько сильную, что ежедневная практика всего 12 минут в течении полугода именно этой медитации существенно улучшила показатели работы мозга и когнитивных способностей у людей, уже пострадавших от Болезни Альцгеймера (согласно последнему докладу Ассоциации по изучению Болезни Альцгеймера).
Неплохо, правда? Только представьте, если она так помогла людям с болезнью, то какое воздействие это оказывает на здоровых людей? Исследования этой простой в выполнении медитации, которой уже больше 1000 лет, доказали ее эффективность в тренировке мозга, омолаживании генов, противостоянии стрессу и депрессии, а также улучшении памяти.
Медитируйте :)
